08.指先が痛い？それ靴のせいかも！ 親が気づきたいサイン

「足が痛い…」って子どもに言われたこと、ありませんか？ 転んだのかな？ぶつけたのかな？って思いがちだけど、実は 靴が合っていないせい で指先が痛くなってることもあるんです。
子どもの足って、大人よりずっと柔らかくてデリケート。合わない靴を履き続けると、指が圧迫されて痛みが出たり、変形しちゃうことも…！ そこで今回は、親が気づいてあげたいサインや靴選びのコツをお話しします。

1. 靴が原因で指先が痛くなるケース

• サイズが小さい → 成長が早いから、気づかないうちにキツくなっちゃうことも。
• 幅が狭い → 指がギュッと押しつぶされて、痛みや変形の原因に。
• つま先の形が合ってない → 足の形に合った靴選びが重要！
• 履き方が間違っている → かかとを踏んで履くと指に負担が。

2. 親が気づくべきサイン

• 👣 歩き方がなんか変（つま先をかばって歩いてるかも？）
• 👣 靴のつま先がボロボロになるのが早い（指が当たりすぎてる証拠！）
• 👣 靴下に穴がよく開く
• 👣 指に赤みやタコがある
• 👣 爪が巻き爪気味or黒くなってる

3. 適切な靴の選び方

• ✅ サイズはちょっと余裕をもって
  • つま先に 5mm〜10mmの隙間 があるのがベスト。
  • 3ヶ月ごとにサイズチェック！（成長期は特にこまめに）
• ✅ 足の形に合った靴を選ぶ
  • つま先がゆったりしたデザインが◎
  • 甲高・幅広の子はフィット感をチェック！
• ✅ なるべく試し履きを！
  • 夕方の足がむくんだ時間に試すのがおすすめ。
  • 靴を履いて つま先をしっかり動かせるか チェック。
• ✅ しっかり足を固定できる靴を選ぶ
  • マジックテープや紐で固定し、靴内で足が前後にズレないことが大事！

4. 痛みを防ぐための工夫

• 👣 足の成長をこまめにチェック
  • 3ヶ月ごとに靴のサイズを確認。
  • 足の指をしっかり広げられるかもチェック！
• 👣 正しい履き方を教える
  • かかとトントンして、しっかり奥まで履く。
  • マジックテープや紐をちゃんと締める！
• 👣 歩き方も見てみる
  • つま先に負担がかかる歩き方をしてないか観察。
  • 靴底の減り方もチェック！
• 👣 痛みが続くなら専門家に相談！
  • 巻き爪やタコができやすい子は、小児整形外科や靴の専門店で相談してみてください。

まとめ

子どもたちの靴のサイズを測る機会がよくあるのですが、「こんなに大きくなったの！？」と保護者の方がびっくりされることが多々あります。知らないうちにこんなに大きくなって！と喜ばれる反面、「こんな小さい靴を履かせていたんだ・・」と落ち込まれる方もいらっしゃいます。
子どもの足って大人が思っている以上に成長が早いんですよね！デリケートな成長期だからこそ、違和感を放っておかないことが大切です。
「靴が合ってないかも？」 と思ったら、サイズ・形・履き方を見直してみてくださいね！

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